App gratuite per monitorare corsa, allenamenti, sport e fitness

Migliori 20 applicazioni per trasformare lo smartphone in un personal trainer e controllare i progressi di allenamenti sportivi e fisici

Per i nostri smartphone sono disponibili numerose applicazioni, sia su Android che su iPhone, che possono essere utili per tracciare le attività sportive, motivare e rendere più divertenti gli allenamenti e le attività fisiche e di fitness, senza per forza andare in palestra o seguire un programma personalizzato.
Con gli strumenti giusti è possibile trasformare lo smartphone nel proprio personal trainer ma anche nutrizionista, dietologo e in un motivatore per trovare la forza ad impegnarsi al massimo ed aumentare le probabilità di successo.
In questo articolo vediamo le migliori applicazioni per lo sport disponibili per iPhone e per Android, utili per gestire gli allenamenti, salvare e confrontare i risultati e monitorare i progressi con facilità.

RunKeeper

Tra le migliori app per fitness è allenamenti spicca sicurament RunKeeper, disponibile per Android e per iPhone.

RunKeeper, una delle app di fitness più popolari, sfrutta il GPS dello smartphone per raccogliere informazioni utili sulla corsa quotidiana e lo fa in modo autonomo. È inoltre possibile usufruire di un allenatore virtuale in RunKeeper per vedere come migliorare il tempo di corsa con un programma di allenamento specifico e inviare messaggi incoraggianti durante l'esecuzione. RunKeeper non è solo per i corridori, si possono anche impostare passeggiate, contare i passi, fare gite in bicicletta, fare canottaggio, sciare e altro ancora.
Va bene per qualsiasi sport di spostamento in un percorso. Le lezioni di fitness hanno sempre un obiettivo e si può scegliere di allenarsi per fare una maratona oppure solo per perdere peso. I programmi sono creati da un esperto e utilizzati da tutta la comunità per la formazione e per motivarsi l'un l'altro.

Google Fit

Una buona alternativa a RunKeeper è Google Fit, disponibile gratuitamente per Android e per iPhone.

Con quest'app possiamo tenere i progressi per ogni tipo d'attività fisica, aggiungere obiettivi e dati relativi a cardiofrequenzimetro e respirazione e salvare tutti i dati online insieme all'account Google, così da poter riprendere le proprie attività di fitness anche su nuovi smartphone associati al nostro profilo.

MapMyRun

Tra le app più famose per gli allenamenti social troviamo MapMyRun di Under Armour, anch'essa disponibile per Android e per iPhone.
Quest'app vanta un'integrazione con Facebook per condividere i traguardi e gli obiettivi raggiunti ed è l'ideale soprattutto se usata per gli sport di movimento all'aria aperta come corsa, bicicletta, trekking. Si basa sul GPS per seguire i percorsi e contare i chilometri fatti ed il tempo di percorrenza. Si può anche usare al chiuso, in palestra o a casa, per pianificare gli allenamenti, le sedute di fitness e le sedute di tapis roulant o cyclette.

Adidas Running

Un'altra app famosa per gli allenamenti e il fitness quotidiano è Runtastic, la capostipite delle app del genere! Oggi quest'app è di proprietà di Adidas e viene chiamata Adidas Running; la nuova app è disponibile per Android e per iPhone.

Runtastic è un'app gratuita simile a Endomondo per iPhone e Android ideale per lo sport. Come un personal trainer permette di programmare gli allenamenti e controllare i risultati nella corsa, il ciclismo ed il fitness in generale. Anche questa app sfrutta il GPS per registrare i percorsi ed i progressi delle sessioni di corsa e salvare i progressi nel tempo.

Leap Fitness

Leap Fitness è uno sviluppatore specializzato in app di fitness, con diversi obiettivi a seconda se si è maschi o femmine, se si tratta d esercizi in casa o fuori e cosi via. Tante app tra cui scegliere, sia per Android che per iPhone.

Si possono seguire allenamenti che possono essere fatti a casa a corpo libero o fuori casa, senza bisogno di avere strumenti da palestra o corsi.

ASICS Runkeeper

ASICS Runkeeper, per Android e per iPhone è un'app perfetta per rilevare ogni distanza e percorso fatto correndo, camminando o andando in bicicletta.

L'app monitora gli allenamenti, suggerisce i percorsi migliori per camminare o per perdere più calorie, fornisce pause calcolate e, in base agli obiettivi prefissati, suggerisce anche quando spingere e quando invece prendersela con calma, così da adattare gli esercizi a tutti.

L'app mostra anche i traguardi raggiunti e permette di condividere percorsi, obiettivi e risultati con gli amici sui social o tra gli utilizzatori dell'app.

Nike Run Club

Se siamo amanti delle corse non possiamo evitare un'app completa come Nike Run Club, disponibile gratuitamente per Android e per iPhone.

Utilizzando quest'app potremo tenere sempre sotto controllo le nostre corse, qualsiasi sia la velocità che intendiamo mantenere, e monitorare i progressi rispetto alla sezione precedente o agli obiettivi giornalieri, settimanali o mensili che ci siamo prefissati. Oltre all'allenamento l'app offre anche interessanti traguardi da raggiungere (tipo medaglie), la possibilità di creare un proprio club della corsa e anche accettare o sfidare gli amici, così da tenere sempre alto l'esercizio e la competizione.

Strava GPS

Un'app adatta sia ai corridori a piedi sia agli appassionati di ciclismo è Strava GPS, disponibile gratuitamente per Android e per iPhone.

Con quest'app potremo tracciare l'intero percorso d'allenamento svolto a piedi o in bicicletta ma anche seguire gli itinerari percorsi da altri corridori o ciclisti, così da poter svolgere dei nuovi allenamenti ogni giorno e conoscere anche nuovi posti da raggiungere. Anche quest'app punta molto sulla componente social, visto che offre la possibilità di condividere i progressi fatti e di confrontarli con quelli degli amici o di altri runner conosciuti durante gli allenamenti.

Zombies Run

Zombies Run è un'app per Android e iPhone che unisce la corsa al divertimento.

Zombies Run è un'app che aiuta a correre e a tenere un buon ritmo di corsa mentre proviamo a scappare dagli zombie, che saranno visualizzati sull'app e verranno percepiti tramite le cuffie. Per chi ha bisogno di essere motivato nella corsa, non c'è modo migliore che provare a scappare da un'orda di zombie affamati che approfitteranno di ogni nostro rallentamento per avvicinarci e catturarci.

Altre app per fitness

Se le app viste in alto non ci soddisfano o vogliamo provare qualcosa di diverso, qui in basso abbiamo raccolto altre app per fitness e per allenamento, così da poter sempre provare nuovi esercizi e workout:

Centr, by Chris Hemsworth, per Android e iPhone, offre una guida dei migliori istruttori ed esperti di benessere per raggiungere l'obiettivo di fitness personalizzato in base all'età ed al proprio stato di forma, davvero ottima e premiata dagli utenti.
Sworkit, per Android e iPhone, è una delle migliori app per ottenere allenamenti personalizzati, così da poter centrare i tuoi obiettivi contro il dover riorganizzare i tuoi programmi per allenarti.
GymDone, per Android e iPhone, altra app molto interessante per pianificare allenamenti mirati per ogni parte del corpo, con tanti video di apprendimento.
My Fitness, per Android e iPhone è una fantastica app per seguire istruzioni di allenamenti da fare a casa o dove si vuole, con video e schede personalizzate.
Pocket Yoga: se si vuol seguire un corso di Yoga, non c'è niente di meglio di questa app che mostra le posizioni sullo schermo del cellulare con una bellissima grafica animata. Per i principianti c'è un dizionario che descrive ogni movimento in modo dettagliato, e ci sono tante posizioni avanzate per gli esperti.
MyFitnessPal è una bella app per Android, iPhone e iPad, che fa da contatore di calorie, tiene traccia del cibo assunto e mangiato, fissa gli obiettivi calorici e la dieta giornaliera. L'applicazione ha una struttura solida e semplice, abbastanza preciso con una banca dati degli alimenti, anche suddivisi per marchi.
Max Capacity Training è un'applicazione per iPhone, Android e Blackberry che offre un programma di allenamento da 12 settimane fatto per chi ha poco tempo di andare in palestra o a correre. Gli allenamenti sono divisi in settimane e sono composti da quattro esercizi che si ripetono quattro o otto volte per un tempo totale di 16 minuti al giorno. L'applicazione introduce una modalità Time Attack ogni terza settimana che chiede di fare una certa quantità di ripetizioni nel minor tempo possibile, in base alla precedente prestazione fisica. Tutti gli esercizi si possono eseguire a corpo libero, senza usare attrezzi.
Push Ups Pro (Android - iPhone) è l'applicazione per il body building fai da te e per la palestra, per contare le alzate ed i piegamenti e contare quante calorie s consumano. Fondamentalmente si posa il cellulare sul pavimento sotto e si contano le flessioni, toccando lo schermo col naso. Ogni volta che si tocca il telefonino, l'applicazione conta la flessione. L'app fornisce anche un regime di allenamento in base agli ultimi risultati.
7 Minute Workout è un'app per Android e iPhone molto leggera che dice a voce le istruzioni per allenarsi in un'attività da 7 minuti. In 7 minuti l'app guida nello svolgimento di diversi esercizi intervallati da brevi pause. È possibile modificare il tempo di allenamento, ripetere l'allenamento più di una volta.
Personal Trainer (Android - iPhone) è un'altra delle migliori app di allenamento gratuite, con tanti esercizi di ginnastica, esercizi a casa o in albergo, con livelli di difficoltà regolabili, foto e video.
FitRadio serve a motivare e incoraggiare chi fa fitness e si allena non c'è niente di meglio della musica. Fit Radio è una stazione radio in streaming configurata specificamente per lo sport che trasmette musica adrenalinica, musica da ballo o musica ad alta energia rock. Il mix musicale è specificamente progettato per mantenere la frequenza cardiaca.
CrossFit btwb (Android - iPhone) è il tracker ufficiale di allenamento CrossFit (vedi Wikipedia), gratuita e una delle migliori app di allenamento in assoluto. C'è una ricca selezione di allenamenti ed esercizi, monitoraggio del progresso del corpo, classifiche con altri utenti in tutto il mondo e degli amici.
Tone It Up (Android - iPhone) è una delle migliori app di allenamento per le donne, con esercizi di yoga, cardio, barre, boxe, kettlebell e allenamento della forza. Ci sono anche allenamenti speciali per la gravidanza. L'app è gratis solo per una prova.
JEFIT Workout Tracker (Android - iPhone) è una delle migliori app tracker di body building dove tenere traccia dei pesi e delle ripetizioni fatte, con possibilità di registrare obiettivi e misure del tuo corpo, organizzare il programma di ginnastica, aggiungere note e molto altro ancora.
Freeletics Bodyweight (Android - iPhone) è la migliore app di allenamento a casa in spazi stretti, con esercizi speciali, routine personalizzate di 10-30 minuti in base al peso corporeo, un pianificatore fitness e un allenatore virtuale.

Le app di fitness e di allenamento non mancano di certo sui nostri smarphone e si adattano benissimo sia agli utenti alle prime armi sia agli esperti di fitness e palestrati, che possono quindi continuare la loro attività anche quando sono fuori dalla palestra, pianificando i workout a casa o all'aperto.

Se cerchiamo delle app per misurare precisamente la frequenza cardiaca, vi rimandiamo alla lettura della nostra guida alle App per misurare la frequenza cardiaca.

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